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Erfahrungen
Seit ca. 6 Jahren nehme ich etwa zwei mal im Monat Unterricht
in Alexander-Technik. Die Wirkung des Unterrichts zu Beginn kann
ich nur noch pauschal beschreiben, ich habe mich nach der Stunde
meistens gut gefühlt, in der Regel leichter und beschwingter
als davor. Nach vielleicht ein bis zwei Jahren wurde meine Körperwahrnehmung
allmählich genauer. Ich fühlte mich "viel mehr in
mir drin". Dieses Gefühl wurde während des Unterrichts
intensiver. Ebenso bei den anderen Übungen die ich regelmäßig
durchführe (Kampfsport, Qi-Gong), bei denen ich solche Veränderungen
schön beobachten kann. Am Anfang trat diese genauere Körperwahrnehmung
nur in kleineren Bereichen auf, z.B. im Hals, in einem Arm oder
Oberschenkel.
In der folgenden Zeit weiteten sich diese Bereiche aus und wuchsen
zusammen. Auch die Situationen in denen ich diese bessere Wahrnehmung
hatte wurden häufiger. In Folge dieser genaueren Wahrnehmung
wurde die Koordination besser und viele Bewegungen damit leichter.
Es gelang mir ebenfalls zunehmend öfter, meine gewohnten Bewegungsmuster
bereits zu einem frühen Zeitpunkt zu erkennen. Dadurch konnte
ich mich bewusst für die eine oder andere Verhaltensweise entscheiden.
Nach etwa drei bis vier Jahren wurde mir die Wechselwirkung zwischen
der Idee der Bewegung die ich ausführen wollte und der Umsetzung
im Körper deutlicher. Ich merkte sehr viel klarer als früher,
dass schon die Absicht eine Bewegung auszuführen, bestimmte
Reaktionen im Körper hervorruft, dass bestimmte Gedanken bestimmte
Muskelreaktionen zu Folge haben. Im Unterricht haben wir dann geübt
diese sonst sehr stereotypen Muster zu entflechten und durch angemessenere
Verhaltensweisen zu ersetzen. Die Übungen wirken sich nicht
nur rein körperlich aus. Durch das ständige Üben,
eine Bewegungssituation so lange wie möglich offen zu lassen
wurde mir diese Vorgehensweise zunehmend vertrauter. Es fällt
mir dadurch leichter auch andere Situationen offen zu gestalten
und abzuwarten bis ich eine Entscheidung treffe, anstatt schon sehr
früh eine Richtung festzulegen, die dann kaum noch geändert
werden kann.
Wolfram W., 37, Ingenieur
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