Grundlagen

Es beginnt mit dem Kopf

Wie Wirbeltiere sich in Bewegung setzen

Die Alexander-Technik beruht auf der Beobachtung, dass der Mensch – wie andere Wirbeltiere auch – seinen Körper auf eine bestimmte Weise organisieren muss, um „aktionsfähig" zu sein. Es handelt sich dabei um einen sowohl geistigen als auch körperlichen Prozess, durch den sich alle Körperteile zu einem sinnvoll aufeinander abgestimmten Ganzen integrieren.

Diese Integrationsphase ist körperlich daran erkennbar, dass der Körper sich in der Aktion in alle Richtungen des Raumes ausdehnt. Darunter ist keine forcierte Streckung zu verstehen, sondern eine Qualität elastischer Beweglichkeit. Zur Integration brauchen die Körperteile außerdem ein System flexibler Balancen, die sich fließend an die Erfordernisse der Situation anpassen. Die Balance des Kopfes auf der Wirbelsäule ist dabei ein Schlüsselmechanismus, der gleich zu Beginn der Aktion die Koordination des ganzen Körpers beeinflusst. Alexander nannte diesen Mechanismus Primärkontrolle (engl. primary control).

Die Störung der Primärkontrolle ist für die Alexander-Technik eine wesentliche Ursache für viele spezifische Störungen unseres körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Mehr dazu: Anwendung Wenn z.B. der Kopf auf die Wirbelsäule drückt, bietet der Rücken nicht mehr genug Stabilität und die Schultern kompensieren diesen Mangel mit zusätzlicher, „schulterfremder" Arbeit. Da die Schultern aber dann selbst nicht mehr voll leistungssfähig sind, müssen andere Körperteile aushelfen, z.B. Arme und Hände – und so weiter, bis ein ziemliches Durcheinander entsteht, in dem die Funktionen nicht mehr richtig zugeordnet sind.

So entstehen Fehlkoordinationen, die mit herkömmlicher Haltungkorrektur nicht aufzulösen sind. Die Alexander-Technik sieht ihre Aufgabe darin, die allgemeine Integrationsfähigkeit wieder zu verbessern, so dass jede einzelne Funktion wieder frei für ihre besondere Tätigkeit wird.

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