Grundlagen

Eins nach dem anderen

Der Prozess des Reagierens

Die Alexander-Technik sieht die körperlichen und geistigen Aspekte einer Handlung als zeitlich aufeinander folgende Phasen.

Wahrnehmen: sensible Phase

Der Reiz wird wahrgenommen. Neben den Sinnen des Hörens, Riechens, Sehens, Schmeckens und Tastens ist auch das „innere Tasten" wichtig: das Gefühl für Muskelspannung, Körperstellung, innere Körperräume (Propriozeption). Je klarer Reize wahrgenommen werden, desto leichter sind sie zu verarbeiten. Unsere Wahrnehmungsfähigkeit kann durch Stress vermindert werden.

Denken: mentale Phase

Der Reiz wird eingeschätzt. Das Gehirn schaut die Empfindungsqualität (z. B. eine Spannung, ein visueller Eindruck, ein Geräusch) an und fragt: „Was bedeutet dieser Reiz?" Ist eine ähnliche Empfindung in der Vergangenheit schon einmal aufgetaucht, wird die Empfindung entsprechend gedeutet. Fehlt eine Vorerfahrung, wissen wir zunächst nicht, was diese Empfindung bedeutet.

Danach überlegen wir, was wir als Antwort auf den Reiz tun und lassen möchten. Dieser Prozess kann viel Zeit in Anspruch nehmen oder rasend schnell passieren, durch bewusstes Nachdenken oder fast „automatisch" aus Gewohnheit. Schließlich entscheiden wir uns. Die Entscheidung ist die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskel: das Gehirn gibt dem Muskel den Befehl, etwas zu tun oder nicht zu tun.

Bewegen: motorische Phase

Jetzt sind die Muskeln dran. Das Gehirn hat die motorische Botschaft geschickt und die muskuläre Reaktion ausgelöst: erst jetzt wird die Reaktion, die „innen" bereits in vollem Gange ist, als „äußere" Handlung sichtbar. Muskelkraft und Schwerkraft bewegen uns. Dabei ergibt sich die Bewegung nicht nur aus den bewegenden Kräften, sondern auch aus der bewegten Struktur - dem Skelett. Unsere Gelenke „lenken" die Bewegung auf bestimmten Bahnen durch den Raum. All das können wir wahrnehmen, und so beginnt der Prozess aufs Neue...

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