Anwendung

Neuorientierung und Veränderung

Um zu leben, brauchen wir Veränderung. Nicht nur unser Körper wächst und verändert sich, auch unsere Einstellungen und Ansichten, unsere Handlungsinteressen und Hobbys verändern sich mit der Zeit. Doch manchmal versäumen wir Gelegenheiten zur Veränderung, oder wir tun uns schwer damit, den Wunsch nach Veränderung in die Tat umzusetzen. In solchen Situationen hat die Alexander-Technik viel zu bieten. Folgende Anzeichen können auf Schwierigkeiten mit Veränderung hindeuten:

• Unklarheit über das, was man will

• Entscheidungsschwäche, Unentschlossenheit

• Starke Orientierung an den Wünschen und Erwartungen anderer

• Übermäßige Anpassung an äußere Notwendigkeiten, Pflichten oder Zwänge

• Gefühl, funktionieren zu müssen

• Angst, nicht gut genug zu sein

• Perfektionismus

• Aufschieben von wichtigen Angelegenheiten

Jede Bewegung braucht einen Beweggrund. Die eigenen Bedürfnisse und Handlungswünsche sind der beste Beweggrund. Wenn Angst oder Zwang am Anfang einer Handlung stehen, ergeben sich viele Schwierigkeiten. Die Alexander-Technik schult Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, damit unser Handeln möglichst klar und frei von inneren Hindernissen ist. Folgende Schritte sind dabei wichtig:

• Schulung der Selbstwahrnehmung

• Beobachtung und Analyse von motorischen und gedanklichen Reaktionsweisen, die Angstreaktionen begünstigen

• Schulung der geistig-körperlichen Koordination, um Selbstvertrauen im Handeln zu ermöglichen

• Erforschung der eigenen Lebenssituation und Formulierung von Veränderungswünschen

• Überlegung, welche Fähigkeiten zur Zeit zur Verfügung stehen, um die Veränderung durchzuführen, und welche noch ausgebildet werden müssen

• Schrittweise Planung und Umsetzung der gewünschten Veränderungen

Diese Vorgehensweise ist ganzheitlich ausgerichtet und sorgt dafür, dass jeder Entwicklungsschritt nicht nur gedanklich verstanden wird, sondern auch körperlich und gefühlsmäßig schlüssig wird. Auf diesem Weg können Sie z. B. Folgendes erreichen:

• Bewusste Willensbildung („Was will ich eigentlich?“)

• Neuorientierung bei Wunsch nach Berufswechsel oder Änderung äußerer Lebensumstände

• Abbau von Motivationsproblemen und Entscheidungsschwäche

• Überwindung von eingefahrenen Gewohnheiten und festen Reaktionsweisen

• Lösung aus Abhängigkeiten in Beziehungen

• Überwindung schädlichen Konsumverhaltens

• Selbstbestimmte Gestaltung der eigenen Lebensverhältnisse

• Schrittweises Umsetzen persönlicher beruflicher oder privater Ziele

• Flexiblerer Umgang mit auferlegten Veränderungen oder nicht veränderbaren äußeren Lebensumständen durch „selbstbestimmte Anpassungsfähigkeit“

Wenn Sie Fragen zur Anwendbarkeit der Alexander-Technik auf Ihre Situation haben, können Sie gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

Bitte beachten Sie: Die Alexander-Technik ist weder medizinische Behandlung noch Heilverfahren. Die beschriebenen Anwendungsmöglichkeiten sind keine Indikationen, sondern geben Hinweise darauf, wann die Alexander-Technik als selbstverantwortlicher Lernprozess zur Steigerung der eigenen Handlungs- und Bewegungskompetenz sinnvoll sein kann.